Sayfa Başına Dön

Kişisel Olumlamalarım

Hiç yorum yok
olumlama örnekleri
Kişisel gelişimin temel taşlarından biri de olumlamalar. Bir türlü yaşamımın bir parçası haline getiremediğim bir konu.

Olumlamaları tekrar etmeye üşendiğim için başka alternatifler düşünmeye başladım. Sonradan olumlamaları dinlemek fikriyle   bu konuya eğildim.

Araştırma yaparken tam istediğim bilgiye de ulaştım. Kendimce belirlediğim olumlamaları dinlemeye başladım.
Sabah, akşam  olmasa da mümkün olduğunca günde bir kere dinliyorum.

Olumlamalar zihninimizi programlamak için en popüler tekniklerden biri. Düşünün yıllardır hep aynı kelimeler zihnimizden geçiyor, hep aynı şekilde düşünüyor, konuşuyoruz doğal olarak hep aynı şekilde davranıyoruz.

 Değişmek için düşüncelerimizi önce değiştirmek gerekiyor. Bu artık günümüzde geçerli olan bir cümle. Bunun en basit yolu pozitif cümleleri tekrarlamak. Tabii ben tekrar etmek konusunda devamlılık pek gösteremediğim için yeni bir yol tercih ettim. Dinliyorum...

Olumlama Örnekleri:
Kendiğim için seçtiğim olumlama cümleleri şu şekilde:

*Kendimi seviyor ve onaylıyorum: 
En temel olumlamalardan biri. İnsan önce kendini sevmeli ve onaylamalı. Olmazsa olmaz bir olumlama olduğunu düşündüğüm için bunu kendim için seçtim.
kişisel olumlamalar









*Duygusal Yaralarımın İyileşmesine izin veriyorum:
Çok duygusal biri olduğum için bunu özellikle tercih ettim.

*Ben geçmişi sevgiyle  bırakıyorum:
Geçmiş aklıma bu sıralar gelmiyordu aslında. Birden her şey yolundayken bir sohbet anında hiçbir şey yokken (ilgisiz bir konuyu geçmişe nasıl bağladıysam bilemiyorum.) Bir şey tetikledi, suçlamada bulunurken kendimi buldum. Olumlamaları dinlediğim süreçten önce daha iyi durumdayken derbeder hale dönüştüm.💤👻

*Ben kendime inanıyorum:
Bazen güvensizlik duygusunu hissediyorum. Özellikle sorunlar olduğunda...Enteresan olan bilincim devreye girerek  bir taraftan hissettiğim bu duyguyu  tanımlıyorum.  ''Kendi penceremden sadece bakıyor,  olayları kişileştiriyorum. '' gibi desem de o duygu dinliyor mu? Maalesef..

*Ben yaşadığım anın tadını çıkarıyorum:
Şu anı yaşamak herkesin sorunu sanırım. Anda kalmak ve farkındalık için bu olumlamayla bir başlangıç yapmam iyi olur.

*Ben Çalışkanım:
Tembellik yapmakta üstüme yok. Bu cümleyi de eklemem gerektiğini düşündüm.

*Ben en iyiye layığım:

Bazen hak etmediğimizi hissettiğimiz için önümüze gelen fırsatları elimizin tersiyle itmeye neden olabiliyoruz. Bu olumlama cümlesi de  bu nedenle önemli.

*İdeal bedenime sahip olmayı hak ediyorum:

olumlama cümleleri








Bu olumlama cümlesini de eklesem fena olmaz sanırım.

Birkaç olumlama daha var aslında. Bunların hepsini yapıyor muyum?  Bazen hepsini bazen yarısını dinlediğimi söyleyebilirim.

Aslında eklemek istediğim şu  olumlamalar da  var:

*Ben çok değerliyim.

*Ben kararlı bir insanım. Verdiğim kararları sürdürüp tamamlıyorum ve kendimi sevgiyle destekliyorum:Çok kararsız bir insanım söylemesi ayıp.

*Kendimi affediyorum.

*Zihnimde ertelemeye neden olan düşünce kalıbını bırakıyorum ve artık başarının benimle olmasına izin veriyorum.

*Tüm kısıtlamalardan kurtuluyorum. Kendim olmakta özgürüm.

Aslında bu Louise Hay'ın Düşünce Gücüyle Tedavi kitabında bademcik rahatsızlıkları için önerdiği bir cümle. Benim böyle bir sorunum yok. Ancak cümle hoşuma gittiği için seçtim.

*Kendimi affediyorum. Kendimi seviyorum ve kendi iyiliğim için herkesi affediyorum.
Sanırım daha önce internetten not almışım. Emin değilim.  Güçlü öfke duygusu için önerilen bir olumlama.
kisisel olumlamalar








*Tamamen gevşiyorum, rahatım. Her şey olması gerektiği gibi oluyor. Ben yeterliyim.
Stres için bir cümle.

Olumlamaları söylerken direnç hissedildiğinde ''seçiyorum'' eklenebilir. Örn: Ben kendime inanmayı seçiyorum gibi...

Sonuç olarak:
Tüm olumsuzluklar bu olumlama süreciyle kendini gösterdiğini fark ettim.  Bir an önce bu duygu selinden çıksam iyi olur sanırım. O yüzden olumlamaları  ne yapın ne de yapmayın diyemem. Ben sadece yaşadıklarımı paylaşıyorum...Bazen sancılı bir dönem yaşanabilir.

Yalnız yaşadığım bu olumsuzluk süreci bana bir adım daha ileri gitmemi sağladı. Standart ilerlerken farklı yolları görmemi sağladı. Hem üzülüyorum hem de bu yeni yollara adımımı atıyorum. Umarım bu süreci en kısa sürede atlatırım...

Belki bu yazım da ilginizi çekebilir:
Olumlamaların Gücüne İnanır mısınız?


class='row rowpost'>

Hiç yorum yok :

Yorum Gönder

Kısa Bir Bilgi:
1-Reklam, link içeren; spam ve sakıncalı olan yorumları
yayımlamıyorum...Yorum yaparken bu konuya dikkat ederseniz sevinirim...
2-Bir hesabınız yoksa eğer yorumlama biçimini: Anonim seçerek yorum bırakabilirsiniz.
3-Ayrıca yorumunuz benim onayımdan geçtikten sonra yayımlanacaktır.